{"id":8273,"date":"2020-04-17T17:20:06","date_gmt":"2020-04-17T14:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dijitaltopuklar.com\/?p=8273"},"modified":"2020-04-17T17:20:06","modified_gmt":"2020-04-17T14:20:06","slug":"gucunuz-her-seyiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/2020\/04\/gucunuz-her-seyiniz\/","title":{"rendered":"G\u00fcc\u00fcn\u00fcz, Her \u015eeyiniz"},"content":{"rendered":"<p>Korku&#8230; En iyi bildi\u011fimiz birka\u00e7 duygudan biri&#8230; Hele \u015fu zamanlarda&#8230; Zorlu s\u00fcre\u00e7ler ya\u015fayan g\u00fc\u00e7l\u00fc kad\u0131nlar\u0131z. Bu duygu her zaman bizimleydi. Att\u0131\u011f\u0131m\u0131z her ad\u0131mda, belki de bu \u00fclkede hep bize kendini hissettirdi&#8230; Ama ben kendi i\u00e7imde hepinizin hissetti\u011finden emin oldu\u011fum bir ba\u015fka \u015feyi daha hissettim; G\u00fc\u00e7. <strong>\u0130kisi de beraber seyir ald\u0131 hayat\u0131mda.<\/strong> \u0130kisinden bask\u0131n olansa daima \u201cG\u00fc\u00e7\u201dt\u00fc. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu s\u00fcre\u00e7te de g\u00fc\u00e7 kendini g\u00f6sterdi.<\/p>\n<p>Kayg\u0131 d\u00fczeyi y\u00fcksek olan biri olarak, bu yaz\u0131da <em>\u201cKayg\u0131lar\u0131m\u0131z ve onlar\u0131n besledi\u011fi korkular\u0131m\u0131zla nas\u0131l ba\u015f edebiliriz?\u201d<\/em> \u00fczerine kendimce bir \u015feyler anlataca\u011f\u0131m&#8230; Herhalde en ba\u015fta beynimizin bizi ne kadar kand\u0131rmay\u0131 seven bir organ oldu\u011fundan bahsetmek \u015fart. Beyin kuvvetli bir senarist bence. Evet, evet tam olarak b\u00f6yle tan\u0131mlayabilirim bu de\u011ferli ama bizi kand\u0131rmay\u0131 seven \u201cdehliz\u201d organ\u0131n\u0131&#8230; Beyin sim\u00fclasyonlar yaratmay\u0131 seven bir organ&#8230; Bilin\u00e7alt\u0131m\u0131zdan ilhamla sunuyor bize senaryolar\u0131n\u0131&#8230; San\u0131r\u0131m \u00f6nce bunu hat\u0131rlamak hatta hi\u00e7 unutmamak gerek.<\/p>\n<p>Sonras\u0131 ise kendi gereksinimlerini tan\u0131mlayabilmek ve anlayabilmekte&#8230; \u0130nsan kendi gereksinimlerini anlamland\u0131rabildi\u011fi zaman, kayg\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletebilme imk\u00e2n\u0131na da sahip oluyor bence. Hatta bu gereksinimi ve i\u00e7inde bulundu\u011fumuz an\u0131 iyi tan\u0131yabilirsek, ortadan kald\u0131rabiliyoruz bile&#8230; <em>Sorun ne? Benim d\u0131\u015f\u0131mda m\u0131 ger\u00e7ekle\u015fiyor? Nas\u0131l uyum sa\u011flayabilirim? Neden uyum sa\u011flayam\u0131yorum?<\/em> \u0130\u015fte bu sorular benim kendi kayg\u0131 dolu anlar\u0131mda birka\u00e7 dakika sakinle\u015ftikten sonra kendime sorduklar\u0131m. <strong>Ben kendine sora sora nefes alabilenlerdenim.<\/strong> \u0130lk sorular\u0131m\u0131n cevaplar\u0131 her ne kadar en ba\u015fta beni tatmin etmiyormu\u015f gibi dursa da sonra sonra anl\u0131yorum ki asl\u0131nda beynim derinlerinde bir yerlerinde benim sesli tekrarlar\u0131ma inan\u0131yor. \u0130\u015fte \u201cg\u00fc\u00e7\u201d dedi\u011fim his benimle burada ileti\u015fim kuruyor. <em>\u201cBana b\u0131rak, \u015fimdi ben devreye girece\u011fim\u201d<\/em> diyor. \u0130pleri ona b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131mda ise kayg\u0131lar\u0131m bize \u00e7ok uzun direnemiyor.<\/p>\n<p>Kayg\u0131 \u00f6\u011frenilen bir \u015fey asl\u0131nda&#8230; \u0130\u015fte bunu ke\u015ffetti\u011fimde ilk kez silkelendim. Bu, ondan beslenmedi\u011fimi kan\u0131tlayarak i\u00e7ime su serpmi\u015f ayn\u0131 zamanda da bana hayat\u0131 kendini tan\u0131yarak a\u015fabilece\u011fini g\u00f6steren bir belirte\u00e7 olmu\u015ftu. Kendimi tan\u0131d\u0131k\u00e7a \u2013ki bu kli\u015fe de\u011fil, ger\u00e7ekten uzun s\u00fcr\u00fcyor- kayg\u0131lar\u0131m\u0131 kontrol edebildi\u011fimi g\u00f6rd\u00fcm ama kendimi tan\u0131mam t\u00fcm \u00e7\u0131plakl\u0131\u011f\u0131yla oldu. Kendime zaman verdim, zamana \u015fans verdim ve sonunda kendimle y\u00fczle\u015ftim. Kli\u015fe bir c\u00fcmle gibi geldi de\u011fil mi kula\u011fa? Ama s\u00fcre\u00e7 b\u00f6yle ilerliyor. Bu s\u00fcre\u00e7 sonras\u0131, endi\u015felendi\u011fim her an; &#8220;<em>Ger\u00e7ekten endi\u015feye mahal verecek bir durum var m\u0131?&#8221;<\/em>\u00a0sorusu kilit soru oldu.<\/p>\n<p>Kayg\u0131 e\u015fi\u011fi d\u00fc\u015f\u00fck insanlar, bazen sizin de g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir tak\u0131m \u015feyleri tehdit olarak alg\u0131layabilirler. Ya da hik\u00e2ye tam tersi geli\u015fir, onlar\u0131n tehdit g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc size s\u0131radan gelir. \u0130\u015fte ben hep b\u00f6yle bir ikileme d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcmde, kayg\u0131m\u0131 artt\u0131ran olay\u0131 yorumlama bi\u00e7imime bak\u0131yorum. Yani olayla ilgili d\u00fc\u015f\u00fcncelerime&#8230; D\u00fc\u015f\u00fcnceler bence duygulara, duygular da yorumlamam\u0131za d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor gibi&#8230; O y\u00fczden bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebiliyorsak ne mutlu bize&#8230; \u00c7\u00fcnk\u00fc mevzu bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebilmek ya da kabullenmekte sakl\u0131&#8230;<\/p>\n<p>B\u00f6yle anlarda daima durup, sesli konu\u015fmak, y\u00fcksek sesle \u201c\u015fu an olan bu, senin verdi\u011fin tepki bu\u201d diye sesli telkinlerde bulunmak ve hemen ard\u0131ndan sevdi\u011finiz birini aramak, sesini duymak ger\u00e7ek ila\u00e7&#8230; Bazen de bir meditasyon videosu a\u00e7\u0131p oradaki sesi dinlemeye konsantre olmak, endi\u015felere biraz zaman tan\u0131mak di\u011fer re\u00e7etelerden olabilir.<\/p>\n<p>E\u011fer siz de b\u00f6yle anlarda kendinizi yaln\u0131z ve yery\u00fcz\u00fcnde bu hissi o an ya\u015fayan \u201ctek ki\u015fi\u201d oldu\u011funuzu hissediyorsan\u0131z <strong>a\u00e7\u0131kl\u0131yorum, ne yaln\u0131zs\u0131n\u0131z ne de tek!<\/strong> Hepimiz baz\u0131 anlarda baz\u0131 durumlar\u0131n kontrol\u00fcn\u00fc elimizden ka\u00e7\u0131r\u0131yoruz, baz\u0131 anlarda hepimiz kendimizi sorunla\/olayla birebir muhatap hissediyor ve \u00e7\u00f6z\u00fcms\u00fcz kayg\u0131lar denizinde y\u00fcz\u00fcyor gibi uzaktan kendimizi seyrediyoruz. Ama i\u015fte bir zaman sonra bu anlardan \u00e7\u0131k\u0131p tekrar kendimizi mutlu ve ne\u015feli hissetti\u011fimiz anlara ziyarete gidebiliyoruz ya hani&#8230; \u0130\u015fte, o anlar\u0131 bize i\u00e7imizdeki \u201cg\u00fc\u00e7\u201d ten ba\u015fkas\u0131 getirmiyor&#8230;<\/p>\n<p>\u0130\u00e7inizdeki o g\u00fcce g\u00fcvenin, i\u00e7inizdeki g\u00fcc\u00fcn bedeninizi ve beyninizi nas\u0131l kontrol edebildi\u011fini i\u015fte o zaman g\u00f6receksiniz&#8230;<\/p>\n<p>Korkunuzu tan\u0131y\u0131n, onu g\u00fcc\u00fcn\u00fczle ba\u015f ba\u015fa b\u0131rak\u0131n, g\u00f6r\u00fcn sonra nas\u0131l bir bahar gelmi\u015f ruhunuza&#8230; Unutmay\u0131n, ikisi de sizin i\u00e7inizde ama bir farkla; korkunuz g\u00fcc\u00fcn\u00fcze kar\u015f\u0131 savunmas\u0131z&#8230;<\/p>\n<p>\u2022<\/p>\n<p>Photo by\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/@minan1398?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Min An<\/a><\/strong>\u00a0from\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/photo\/green-cactus-near-gray-concrete-wall-1076588\/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels\">Pexels<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Korku&#8230; En iyi bildi\u011fimiz birka\u00e7 duygudan biri&#8230; Hele \u015fu zamanlarda&#8230; Zorlu s\u00fcre\u00e7ler ya\u015fayan g\u00fc\u00e7l\u00fc kad\u0131nlar\u0131z. Bu duygu her zaman bizimleydi. Att\u0131\u011f\u0131m\u0131z her ad\u0131mda, belki de bu \u00fclkede hep bize kendini hissettirdi&#8230; Ama ben kendi i\u00e7imde hepinizin hissetti\u011finden emin oldu\u011fum bir ba\u015fka \u015feyi daha hissettim; G\u00fc\u00e7. \u0130kisi de beraber seyir ald\u0131 hayat\u0131mda. \u0130kisinden bask\u0131n olansa daima [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":8278,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[24],"tags":[64,260,499],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8273"}],"collection":[{"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/perihanciragoz.com\/dijitaltopuklar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}